تبلیغات
دانلود فیلم، دانلود رایگان فیلم، تصاویر مستهجن - آموزش حرکات حرفه ای طناب زدن

دانلود فیلم، دانلود رایگان فیلم، تصاویر مستهجن

چهارشنبه 24 اسفند 1390

آموزش حرکات حرفه ای طناب زدن

نویسنده: inapply.ir 09118506072   

آموزش طناب زدن-روشهای طناب زدن

این مجموعه در 3 dvd به ترتیب
 1-آموزش طناب بازی و مهارتهای طناب زنی
2-آموزش طناب بازی پیشرفته با مربی بادی لی
3-افزایش توازین هوازی با روش های مختلف طناب زدن(مناسب کلیه رشته های ورزشی)
 
طناب بازی یك فعالیت بدنی كامل و مناسب است ، روی قلب و عروق و دستگاه تنفس اثر مثبت گذاشته ، باعث ازدیاد هماهنگی بین عصب و عضله ، سرعت ، استقامت ، چابكی و ریتم بدن می شود .
 طناب بازی ضمن كمك به كنترل وزن بدن به بهبود وضعیت عمومی آن نیز مساعدت می كند . به بدن فرم داده به ویژه موجب تقویت عضلات پشت ساق پاها می شود .


 
از بروز ضعف های موجود در پاها به خصوص از صاف شدن كف پاها جلوگیری می كند .
 و از همه مهمتر فشارهای عصبی ، دلواپسی و افسردگی را كم كرده و در نتیجه اعتماد به نفس را افزایش می دهد .
 ضمناً به دانش آموزان امكان می دهد تا حداكثر فعالیت بدنی را در حداقل زمان و مكان و تقریباً بدون داشتن هیچگونه وسیله گران قیمتی انجام دهند
ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزشهای دیگر
1-  ورزشهای راكتی
یك برنامه طناب زنی برای تقویت عضلات چشم ، دست و هماهنگی پاها ، چالاكی دستها و پاها ، برای سرویس زدن ، دریافت كردن و رسیدن به موقع به توپ در رشته هایی مانند تنیس ، بدمینتون ، تنیس روی میز و اصولاً ورزشهای راكتی مؤثر بوده و برای استقامت عضلات كمر و دستها و همچنین قدرت گرفتن راكت مفید میباشد .
این مجموعه در 3 dvd به قیمت 8000 تومان آماده ارسال می باشد
 
http://s1.picofile.com/file/7207896983/buy.jpg

 


 
2-  ورزشهای توپی
شامل بسكتبال ، فوتبال ، فوتبال آمریكایی ، بیسبال ، سافتبال و غیره می باشد . برای پیشرفت و تقویت در موارد زیر برنامه طناب زنی می تواند كمك نماید و سطح ورزشكار را بالا ببرد .
1-  ریتم و زمانبندی ورزشكار را تقویت نماید .
2-  شتاب و مقدار جهش در پریدنها را افزایش می دهد .
3-  سرعت و چابكی را در منطقه های كوچك بالا می برد .
4-  موجب افزایش قدرت در عضلات بزرگ ران ، زانو و مچ پاها می شود .
5-  هماهنگی بهترین عضلات دست و پا و چشم را بوجود می آورد .
6- موجب افزایش استقامت و ثبات برای انداختن و پرتاب كردن و بلوكه كردن ، شوت نمودن و نگه داشتن و حتی حمل توپ و ضربه به توپ می شود .


 


7- به طور جالبی موجب افزایش قدرت دریبل ، نگهداری توپ ، دریافت و پرتاب كردن آن می شود .
8-  برای اینكه توپ روی پاها باقی بماند و به اصطلاح توپ بچسبد ، مفید میباشد .
9- برای اینكه ورزشكار در سطح عالی و بین المللی رقابت نماید و در آن میادین بتواند به موقع دستورات مختلف حركتی را به عضلات خود بفرستد نیاز به اجرای برنامه طناب زنی دارد .
 
3-  ورزشهای تشكی 
شامل كشتی ، جودو ، ژیمناستیك ، ورزشهای رزمی و غیره شده كه برای تقویت در موارد زیر برنامه طناب زنی مفید ومؤثر است .
1-  برای تقویت مهارتهای دست در دست و پا در پا
2-  موجب افزایش چابكی در دستها و پاها می شود .
3-  موجب تقویت عضلات كف پائی می شود .
4- سرعت عمل و عكس العمل را افزایش داده و حركات و ضربات پرخروش و انفجاری را تقویت می نماید .
5- برای تقویت قفل نمودن دستها دوركمر و حالت برعكس یعنی گرفتن توسط حریف مفید می باشد .
6-  مچ پاها و عضلات پاها را برای فرود از ارتفاع زیاد تقویت می نماید .
7-  هماهنگی و تعادل را افزایش می دهد .
8-  موجب بالا بردن سیستم انرژی هوازی و غیر هوازی می شود .
9-  برای كنترل وزن و سوزاندن كالری در مدت كوتاه مفید می باشد .


4-  بوكس
1- طناب زنی با بوكس مترادف است و ورزشكاران بزرگ و برجسته این رشته مانند محمد علی كلی ، سوگار ، ری لونارد ، روبرت دوران ، اوسكاردل هویا ، مایك تسیون و قهرمانان دیگر از برنامه طناب زنی به عنوان برنامه اصلی و تمرینی خود استفاده می كرده اند .
2- برنامه طناب زنی در ورزش بوكس باید به گونه ای باشد كه انرژی مورد نیاز ورزشكار را در مسابقه تأمین نماید به عبارتی شبیه سازی انجام بگیرد ، یعنی انرژی مورد نیاز در هر راند و حاصل آن ضربدر راندی كه ورزشكار در آن قراردارد توسعه برنامه طناب زنی تقویت گردد .
3- بوكسورها نیاز به تمركز ، سریع دویدن ، با قدرت طناب زدن ، دوبار طناب را رد كردن و یك پا در میان حركت را انجام دادن ، دارند .
4- طناب زدن سریع و طناب زنی با طناب سنگین ، یا افزایش حوله یا كیسه ای به دور طناب می تواند برای تقویت آمادگی قلبی ، عروقی و انجام حركتهای انفجاری مفید باشد .


این مجموعه در 3 dvd به قیمت 8000 تومان آماده ارسال می باشد
 
http://s1.picofile.com/file/7207896983/buy.jpg
 
5- یك قهرمان بوكس نیاز به حركتهای پا دارد و خیلی برایش مهم است ، طناب زنی به پیشرفت و تقویت آن كمك می كند . اجرای برنامه طناب زنی موجب تقویت و پیشرفت حركات پا در ورزش بوكس می شود .
6- موجب تقویت عضلات كف پائی می شود كه معمولاً بوكسورها برای بالا بردن تعادل خود به آن نیاز دارند .
7-  موجب تقویت تغییر وضعیت یا به اصطلاح جا خالی بوكسور می گردد
8- موجب تقویت سرعت عكس العمل ، هماهنگی ، تعادل ، ریتم و قدرت دستها و پاها و كمر و ساعدها می شود.
5-  رزشهای چوبی مانند هاكی و غیره
1- برنامه طناب زنی موجب افزایش قدرت چوب دستی شده و عضلات مچ و دستها را تقویت می نماید .
2-  برای زدن ضربات كنترلی در بازیها مفید است .
3-  مچ پا و زانوها را برای چرخشها ی سریع آماده می نماید .
6-  دو و میدانی
1- طناب زنی در موقعیكه ورزشكار شروع به چرخش محیطی بصورت انفجاری می نماید ، تعادل آن را پیشرفت می دهد مانند پرتاب دیسك و چكش
2-  در موقع استارت سریع ، ورزشكار شتاب عمودی به خود می گیرد .
3-  تمركز روی پیروزی را افزایش می دهد .
4-  موجب افزایش قدرت زانوها ، پاها و مچ پاها می شود .
 


7- دوچرخه سواری
شامل موارد دوچرخه سرعت ، جاده ای ، كوهستان و غیره
1- موجب افزایش قدرت گرفتن فرمان دوچرخه می شود .
2- قدرت و استقامت شانه ها ، زانوها و آرنج و چالاكی پاها را افزایش می دهد .
8- سواركاری
1- طناب زنی به قدرت پاها ی ورزشكار كمك می كند .
2- موجب تقویت عضلات برگشت معده كه برای سواركاری روی اسب مورد نیاز است ، می گردد.
3- موجب تقویت كنترل و تعادل بدن در هنگام سوار كاری پرش با اسب می شود.
4- موجب تقویت استقامت ، توان و قدرت ورزشكار می شود .
5- قدرت مچ دست را برای گرفتن و مهار كردن در اسب سواری افزایش می دهد .
9- ورزشهای آبی

مانند شنا ، واترپلو ، غواصی ، چهار شنا و غیره
1- ورزشهای آبی نیاز به حجم زیاد و ظرفیت بالای ششها دارد و اجرای برنامه طناب زنی برای تقویت آن بسیار مفید است .
2- برای حركات انفجاری ، چرخش بهتر ، استارت و برگشت بهتر مفید است .
3- برنامه طناب زنی ریتم ، زمانبندی و تمركز را بهبود می بخشد .
10-ورزشهای روی یخ
مانند اسكیت ، پاتیناژ ، اسكی
این مجموعه در 3 dvd به قیمت 8000 تومان آماده ارسال می باشد
 
http://s1.picofile.com/file/7207896983/buy.jpg

نظرات() 
cheap cialis pills
دوشنبه 3 تیر 1398 01:53 ق.ظ

Thanks. Good stuff.
brand cialis generic cialis diario compra cialis canada only here cialis pills does cialis cause gout online cialis buy online cialis 5mg cialis 5 mg effetti collateral sublingual cialis online cialis 20 mg best price
order cialis overnight
یکشنبه 2 تیر 1398 10:03 ق.ظ

Wonderful stuff. Many thanks.
wow cialis tadalafil 100mg achat cialis en europe look here cialis cheap canada prices for cialis 50mg rx cialis para comprar only now cialis 20 mg we like it cialis soft gel cialis pills in singapore generic cialis pill online cialis lilly tadalafi
http://genwiso.strikingly.com/
شنبه 1 تیر 1398 07:26 ب.ظ

Thanks a lot. Lots of material!

buy name brand cialis on line cialis 20 mg cialis cipla best buy when will generic cialis be available cialis sicuro in linea generic cialis pill online how does cialis work cialis pas cher paris cialis baratos compran uk chinese cialis 50 mg
cialis for sale in europa
شنبه 1 تیر 1398 02:29 ق.ظ

Great data. Thanks.
cialis kaufen generico cialis mexico cialis preise schweiz cilas cialis 20mg cialis 100mg suppliers cialis pills buy cialis uk no prescription try it no rx cialis cialis 20 mg effectiveness
non prescription cialis
جمعه 31 خرداد 1398 10:12 ق.ظ

Amazing many of good facts.
we use it 50 mg cialis dose generic for cialis tadalafil tablets cialis prezzo di mercato cialis australia org are there generic cialis cialis dosage weblink price cialis recommended site cialis kanada preis cialis 20mg schweiz
Cialis online
چهارشنبه 29 خرداد 1398 11:22 ب.ظ

Fine forum posts. Many thanks!
cialis en 24 hora cialis in sconto dose size of cialis buy cialis online cheapest cialis generic availability cialis efficacit cialis purchasing cialis arginine interactio usa cialis online tadalafil 10 mg
Online cialis
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:51 ق.ظ

Wow loads of awesome info.
look here cialis order on line cialis generico lilly cialis e hiv tadalafil generic cialis 20mg uk overnight cialis tadalafil cialis cipla best buy cialis generic availability cialis kaufen bankberweisung only here cialis pills
Buy cialis online
سه شنبه 28 خرداد 1398 08:16 ق.ظ

Terrific data, Regards!
can i take cialis and ecstasy cialis online where do you buy cialis cialis daily new zealand we like it safe cheap cialis low cost cialis 20mg we use it cialis online store cialis rezeptfrei buy name brand cialis on line cialis ahumada
http://doverbe.strikingly.com/
دوشنبه 27 خرداد 1398 02:20 ق.ظ

Amazing a good deal of amazing advice.
generic cialis review uk canadian cialis buying cialis overnight precios cialis peru weblink price cialis cialis professional yohimbe free generic cialis only now cialis for sale in us cialis kaufen wo we choice free trial of cialis
Cialis online
یکشنبه 26 خرداد 1398 12:40 ب.ظ

Useful advice. Many thanks.
generic cialis at walmart buy name brand cialis on line buy cialis uk no prescription cialis ahumada buy cialis cialis rckenschmerzen walgreens price for cialis prix de cialis online prescriptions cialis viagra or cialis
http://anonir.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 06:42 ب.ظ

Appreciate it! Plenty of tips.

non 5 mg cialis generici cialis pills price each precios cialis peru achat cialis en europe buy original cialis cialis e hiv cialis coupons how much does a cialis cost cialis 5 mg para diabeticos bulk cialis
http://lenmabur.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 04:01 ق.ظ

Perfectly spoken without a doubt! .
recommended site cialis kanada cialis side effects dangers we choice cialis uk costo in farmacia cialis tesco price cialis where cheapest cialis cialis great britain sialis cialis 05 cialis dosage
buy cialis from australia
پنجشنبه 23 خرداد 1398 02:03 ب.ظ

Whoa many of superb information!
cialis online price cialis per pill we recommend cialis info cialis online we choice cialis uk miglior cialis generico cialis en 24 hora deutschland cialis online cialis et insomni cialis vs viagra
http://sungboscomp.strikingly.com/
پنجشنبه 23 خرداد 1398 12:24 ق.ظ

Whoa lots of excellent material.
tarif cialis france buy cialis online nz can i take cialis and ecstasy where do you buy cialis ou acheter du cialis pas cher click here take cialis i recommend cialis generico cialis para que sirve cialis dosage amounts click now buy cialis brand
http://cialisvie.com/
سه شنبه 21 خرداد 1398 03:26 ق.ظ

Good material. With thanks!
sublingual cialis online cialis farmacias guadalajara weblink price cialis cialis billig cialis italia gratis cialis cost i recommend cialis generico buy original cialis tadalafil generic pastillas cialis y alcoho
http://cialisvie.com/
یکشنبه 19 خرداد 1398 10:00 ب.ظ

Cheers, Plenty of tips!

generic low dose cialis buy cialis cheap 10 mg generic cialis pill online india cialis 100mg cost cialis generico en mexico cialis coupons cialis generico in farmacia cialis dose 30mg cialis super kamagra fast cialis online
cialisvie.com
شنبه 18 خرداد 1398 04:20 ب.ظ

Fantastic stuff. Kudos!
cialis super acti cialis 20 mg cialis rckenschmerzen tadalafil 20mg tadalafil 10 mg cialis kaufen wo rezeptfrei cialis apotheke achat cialis en itali brand cialis generic cost of cialis per pill
Cialis generic
جمعه 16 آذر 1397 02:13 ب.ظ

Nicely put. Many thanks!
cialis prices calis cialis 5 mg funziona cialis 30 day trial coupon preis cialis 20mg schweiz order a sample of cialis cialis side effects dangers venta de cialis canada cialis para que sirve venta cialis en espaa
Buy cialis
پنجشنبه 15 آذر 1397 07:04 ب.ظ

Superb stuff. Appreciate it!
miglior cialis generico low dose cialis blood pressure cialis lilly tadalafi cialis lilly tadalafi order generic cialis online sialis cialis kaufen bankberweisung cialis online tadalafil tablets fast cialis online
buy cialis medication
چهارشنبه 14 آذر 1397 11:28 ب.ظ

Useful material. Regards!
click here take cialis get cheap cialis cialis for bph sublingual cialis online cialis for sale south africa cialis prezzo in linea basso price cialis per pill cialis australia org only now cialis 20 mg non 5 mg cialis generici
Online cialis
چهارشنبه 14 آذر 1397 07:57 ق.ظ

You actually stated it effectively.
low dose cialis blood pressure canadian cialis cialis 5 effetti collaterali legalidad de comprar cialis cialis 5mg billiger cialis tablets for sale calis prices on cialis 10 mg achat cialis en suisse sialis
buy cialis uk
سه شنبه 13 آذر 1397 08:26 ب.ظ

Amazing loads of beneficial tips.
weblink price cialis cialis e hiv cialis coupon cialis 20mg prix en pharmacie sialis generic cialis 20mg uk cialis prezzo in linea basso cialis sicuro in linea generic cialis at the pharmacy we choice free trial of cialis
Cialis 20 mg
سه شنبه 13 آذر 1397 09:32 ق.ظ

Regards. I appreciate this!
cialis free trial cialis dose 30mg cialis online napol cialis side effects cialis efficacit generic cialis with dapoxetine cialis tadalafil online cialis daily dose generic cialis online cialis 50 mg soft tab
buy generic cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 09:40 ب.ظ

Terrific facts. Many thanks!
cialis bula price cialis best only here cialis pills calis cialis savings card venta cialis en espaa purchase once a day cialis generico cialis mexico legalidad de comprar cialis cialis en mexico precio
Buy generic cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 09:04 ق.ظ

Whoa plenty of good information.
price cialis wal mart pharmacy non 5 mg cialis generici cialis for sale cialis coupons printable cialis daily reviews cialis 10mg prix pharmaci cost of cialis per pill tadalafil 5mg buying brand cialis online cialis manufacturer coupon
buy cialis no rx
یکشنبه 11 آذر 1397 09:10 ب.ظ

Effectively voiced indeed! !
cialis 20mg preis cf cialis bula cialis prices free generic cialis cialis generico online cialis generic tadalafil buy cialis lowest price viagra or cialis how to buy cialis online usa how to buy cialis online usa
Cialis canada
یکشنبه 11 آذر 1397 08:27 ق.ظ

You made the point.
buy name brand cialis on line cialis pills cialis 10mg prix pharmaci cialis price in bangalore cialis pills boards costo in farmacia cialis look here cialis order on line how much does a cialis cost cialis 5 mg wow cialis tadalafil 100mg
buy cialis pills online
شنبه 10 آذر 1397 09:21 ب.ظ

Good write ups. With thanks.
cialis australian price prescription doctor cialis cialis 20mg preis cf if a woman takes a mans cialis buy cialis cheap 10 mg cialis 5 mg schweiz acquisto online cialis cialis generico online only best offers cialis use estudios de cialis genricos
buy tadalafil no prescription
شنبه 10 آذر 1397 08:11 ق.ظ

Effectively spoken really! .
generic cialis review uk cialis flussig cialis 100 mg 30 tablet buy brand cialis cheap prezzo di cialis in bulgaria cialis online deutschland click here take cialis buy online cialis 5mg cialis sicuro in linea we recommend cialis best buy
buy cheap cialis in canada
جمعه 9 آذر 1397 08:52 ب.ظ

Valuable information. Many thanks.
cialis baratos compran uk cialis vs viagra we choice cialis pfizer india india cialis 100mg cost only best offers 100mg cialis cialis online deutschland rx cialis para comprar enter site natural cialis cialis online cialis 10 doctissimo
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :